<당신의 몸이 필요로 하는 음식 알아보기>



★얼마나 자주 먹는가?

1. 간식을 포함해서 하루에 1~2회.

2. 간식 없이 하루에 3회.

3. 3회의 식사와 그 중간에 2~3회의 간식.



★단 음식이 당신에게 미치는 영향은?

1. 조금만 먹고 멈출 수 있다.

2. 한번 먹기 시작하면 멈추기 어렵지만 엄출 수는 있다.

3. 한번 먹기 시작하면 사라질 때까지 탐닉한다.



★점심을 가볍게 먹으면 당신의 몸은 어떤 반응을 보이는가?

1. 저녁 때까지 별 문제 없다.

2. 저녁 전에 간식이 필요할 때도 있다.

3. 저녁 전에 반드시 간식이 필요하다.



★다음 중 고른다면 어떤 음식을 먹겠는가?

1. 쌀밥이나 채식 위주의 가벼운 식사.

2. 닭고기나 생선 요리.

3. 쇠고기나 돼지고기 요리.



★저녁 시간이 되면 얼마나 배가 고픈가?

1. 전혀 배고프지 않다.

2. 꽤 배고프다.

3. 극심한 굶주림.



★보통 대의 식사량은?

1.적다, 주어진 양보다 더 먹는 일은 거의 없다.

2. 중간정도, 가끔 주어진 양보다 더 먹기도 한다.

3. 많다. 종종 주어진 양보다 더 먹는다.



★단 음식이 당신에게 미치는 영향은?

1. 조금만 먹고 멈출수 있다.

2. 한 번 먹기 시작하면 멈추기 어렵지만 멈출수는 있다.

3. 한 번 먹기 시작하면 사라질 때까지 탐닉한다.



★점심이 늦어지면 어떤 느낌을 받는가?

1. 대부분의 경우 아무렇지 않다.

2. 약간 배고프거나 우울해진다.

3. 매우 배고프고 힘이 없고 손 떨림을 경험한다.



★당신의 성격은?

1. 느긋하다.

2. 여유롭고 추진력이 강하지 않다.

3. 매우 배고프고 힘이 없고 손 떨림을 경험한다.



★당신의 성격은?

1. 느긋하다.

2. 여유롭고 추진력이 강하지 않다

3. 추진력이 매우 강하다



★가장 좋아하는 날씨는?

1. 따뜻한 날씨.

2. 특별히 좋아하는 날씨는 없다.

3. 추운 날씨.



★안정 상태에서 맥박수는?

1. 60이하.

2. 65~70.

3. 76이상.




your score

1번을 선택한 경우 1점. 2번을 선택한 경우 3점. 3번을 선택한 경우 5점을 더한다. 만일 1번과 2번 답의 중간쯤 된다면 2점으로 계산한다.2번과 3번 답의 중간쯤 된다면 4점으로 계산한다.



10~25 : FARMER GILR

당신의 몸은 채소, 과일 , 콩을 좋아하므로 일상적인 식단은 이런 음식들에 치중해 구성하도록 한다. 우유나 치즈에 민감하게 반응할 수 있으므로 염소나 양의 우유와 치즈로 대체하는 것이 좋다. 닭 가슴살처럼 담백한 종류의 고기가 당신에게는 잘 맞으므로 소시지. 쇠고기,양고기는 피하도록 한다. 약간의 생선을 먹는 것은 괜찮지만 연어, 아보카도, 올리브,달걀,견과류, 같은 그림진 음식과 함께 섭취하지 않도록 한다.

이상적인 아침 식사 : 신선한 과일과 염소나 양의 으유로 만든 플레인 요거트.

이상적인 점심 식사 : 치킨 샐러드

이상적인 저녁 식사 : 볶은 채소와 현미



26~35 : HUNTER & FARMER GIRL

건강한 상태를 유지하려면 당신에겐 균형 잡힌 식단이 필요하다. 당 지수(우리 몸의 혈당을 높이는 비율)가 낮은 음식은 포만감과 에너지를 오래 유지시켜 주니 반드시 섭취하는 것이 좋다. 고기,생선,채소,당 함량이 적은 과일의 적절한 조합에 주의를 기울이 ㄹ것. 약간의 유제품도 좋고 곡류도 좋지만 귀리와 현미처럼 당지수가 낮은 것을 선택하도록 한다.

이상적인 아침 식사 : 귀리,견과류, 과일,플레인 요거트를 곁들인 뮤즐리.

이상적인 점심 식사 : 얇게 썬 호밀 방으로 만든 치킨 샌드위치. 현미나 잡곡밥과 된장국.

이상적인 저녁 식사 : 감자와 콩을 곁들인 연어 요리.



36~50 : HUNTER

당신은 쇠고기, 양고기, 기름진 생선과 닭다리 같은 육류뿐 아니라 견과류,씨앗류, 버터, 올리브오일처럼 비교적 기름지고 단백질이 풍부한 음식을 필요로 한다. 과일이나 곡류가 잘 맞지는 않지만 당 지수가 상대적으로 낮은 사과 , 배,베리,귀리,현미 같은 음식은 괜찮다. 약간의 콩,견과류,씨앗류, 부리채소, 유제품으로 육류 위주의 식단을 보충한다.

이상적인 아침 식사 : 삶은 달걀과 토마토를 곁들인 훈제 연어.

이상적인 점심 식사 : 새우. 아보카도와 호밀 빵으로 만든 샐러드 샌드위치. 해물을 곁들인 덮밥.

이상적인 저녁 식사 : 살짝 데친 채소와 스테이크.