◇ 무리한 운동은 금물, 체중보다 사이즈를 줄이는 것이 효과적

운동은 다이어트에서 식사조절과 더불어 빠질 수 없는 체중감량법이에요.

하지만 의욕이 앞서 처음부터 너무 무리를 하면, 시작하지 않는 편이 나을 수도 있어요.

평소에는 운동을 거의 하지 않다가 신년이 돼 하루 2시간씩 운동 계획을 세우고 열심히 하다 보면

첫 삼일을 넘기지 못하고 몸살과 탈진으로 운동과 멀어질 수 있습니다.

반대로 그것을 극복하고 지속적으로 운동을 하다가 1~2달이 지나도 체중계가 기대치만큼 줄지

않으면 의욕 상실로 운동을 그만두는 상황이 벌어질 수 있어요.

따라서 운동을 시작할 때 특히 겨울철에는 충분한 준비운동을 하고 하루 20분부터 조금씩 체력에

맞게 늘려 가는 게 중요해요.

운동 후 마시는 음료수나 빵과 같은 간식은 운동으로 소모한 열량보다 더 높을 경우가 많아 자체하는

것이 좋아요.

또한 운동의 효과는 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 것이 중요하기 때문에 체중계를 통해 확인하는

것보다 줄자로 몸통 둘레를 비교하는 것이 좋아요.

"적게 먹고 많이 움직이면 다이어트를 성곡하리라 생각되지만, 이는 자기와의 싸움이며 그리 쉽지

않은 고행이기 때문에 개인의 상태에 따라 의료진의 도움을 받으면 보다 건강하게 체중 감량을

이룰 수 있답니다.

특히 다이어트는 살찌는 원인이 개개인마다 다른 경우가 많고 중등도 이상 비만에서는 과도한 체중으로

인해 몸의 장기와 관절 등에 여러 가지 문제가 있을 가능성이 높은 만큼 혼자서 무리한 계획을

세우기보다는 전문가와 상담을 통해 비만의 원인을 파악하고 건강도 회복하면서 효율적인 다이어트를

시도하는 것이 효과적입니다.