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제목 케이블 컬
작성자 말근육닷컴 (ip:211.228.163.251)
  • 평점 3점  
  • 작성일 2011-12-13 10:18:53
  • 추천 추천하기
  • 조회수 8565

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[팔 운동] 케이블 컬

 

운동 목적
주동근 : 이두근

협력근 : 상완근, 상완요골근, 전면삼각근, 전완근

 

 

 

운동방법

1. 팔을 펴서 언더핸드 그립을 사용하여 로우풀리에 연결된 스트레이트 바나 이지바를 잡습니다.

2. 팔꿈치에서 굽혀서 어깨쪽으로 감아올립니다.

3. 강하게 수축시킨다음 팔을 편 위치로 바를 내립니다.

 


 
주의사항


● 전완이 수직 이상 굽혀질 때까지 손잡이를 당긴다.
● 손목은 부상방지를 위해 굽혀지지 않게 움직이지 않게 주의한다.
● 몸과 상완은 운동 내내 고정되어 있어야 한다. 이것은 특히 팔이 제자리에 있게 해주는
    어깨 근육에 효과적이다.
 

 

첨부파일 03.jpg
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  • 2019-03-28 11:48:25 0점
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    스팸글 오늘의 코카콜라는 500ML짜리다
  • 2019-06-17 16:37:36 0점
    수정 삭제 댓글
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