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제목 케이블 프론트 레터럴
작성자 말근육닷컴 (ip:211.228.163.251)
  • 평점 3점  
  • 작성일 2011-12-13 09:58:54
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  • 조회수 1636

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[어깨 운동] 케이블 프론트 레터럴

 

운동 목적

전면 삼각근

 


 

운동방법

양손에 케이블 을 잡고 서서 양손을 앞으로 어깨 높이 정도 들어 올린 후 1초 가량 멈추었다 서서히 내린다.

양손을 동시에 실시하기도 하나, 교대로 실시하면 더욱 집중적으로 운동을 할 수 있다.

 

 


 
주의사항

 

- 상체를 흔들면서 반동을 이용하면 운동효과가 반감됩니다.
- 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 중요합니다.
팔을 들어 올릴 때나 내릴 때에는 팔을 자연스럽게 팔꿈치를 약간 구부리는 것이 지속적으로 운동하기에 용이하다

 

 

첨부파일 09.jpg
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