㉮혈압이 높은데 웨이트 트레이닝을 해도 되나요?

㉯고혈압 환자에게는 웨이트 트레이닝이 안 좋다고 하던데요?

㉰저혈압은 운동하는데 지장이 있나요?

㉱정말 저혈압이 고혈압보다 더 위험한가요?

운동이 혈압을 낮춘다는 사실은 이미 밝혀진 사실입니다 !

그러나 많은 사람들이 운동과 혈압에 관해 오해하고 있는 것 같습니다

'고혈압은 무조건 웨이트 트레이닝을 하면 안 된다' 라는 오해 말입니다

혈압이 높은 사람도 가벼운 중량으로 15회 이상 반복할 수 있는 정도의

웨이트 트레이닝은 전혀 문제되지 않습니다 !

이것은 이미 의학적으로도 밝혀진 사실입니다

즉 호흡이 정지되는 순간이 없도록 규칙적으로 운동이

 진행되는 상황이라면 문제없다는 것입니다

하지만 무거운 중량을 다루는일은 반드시 피해야 합니다 !!

대부분 무거운 중량을 다룰 때 일시적으로 호흡을 멈추는

발살바 메뉴버를 행하게 되므로 위험할 수 있습니다

그리고 혈압이 심하게 높은 사람,즉 160/100mmHg 이상인 경우는

유산소 운동이든 무산소 운동이든 위험할 수 있으므로

반드시 의사의 지시에 따라 운동을 해야 합니다

저혈압이 고혈압보다 위험하다는 것도 잘못된 상식입니다

쇼크나 출혈로 인한 저혈압이 아닌 한 일상 생활에서 저혈압은

고혈압보다 위험하지 않으며 운동할 때도 별다른 지장을 주지 않습니다 ^^

건강한 운동 되시길 바라겠습니다 ^^