30대 이상의 한국 남성이 가장 많이 먹는 식품이 밥 다음으로 술이라는 놀라운 통계를 본 적 있습니다

과음은 스포츠에 있어서 경기력뿐만 아니라 운동수행능력을 떨어뜨립니다

특히 몸을 만들고자 운동을 하는 겨웅에 과음은 극약입니다

다량의 알코올을 섭취하면 수분과 근육이 손실되기 때문이죠

경험해보셨겠지만 술을 많이 마신 다음 날 몸이 줄어든 듯한 느낌을 아실겁니다

느낌이 드는 것은 바로 '수분과 근육손실' 때문입니다

이러한 현상은 며칠정도 이어집니다

취기에서 깨어나는 것은 하루면 되지만, 근육손실은 며칠이 지나야 정상적으로 회복됩니다

그래서 술을 많이 마신 다음 날은 운동수행능력이 현저하게 떨어집니다

그러므로 격렬한 운동을 하는 것보다는 쉬면서 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다

하지만 적당히 마신다면 혈액순환을 원활이 하면서 긴장을 풀어 주고 근육도 이완시킬 수 있습니다

흡연은 알코올보다 더 나쁜 영향을 줍니다

건강 전반에 걸쳐서 문제가 생기니까,그 폐해(발기부전 및 각종 암 발생)가 더욱 심각하다고 할 수 있죠

담배 연기에는 혈액의 산소운반능력을 떨어뜨리는 일산화탄소가 있습니다

때문에 운동하는 사람들에게는 더욱 안 좋은 영향을 미칩니다

운동을 통해 근육에 효율적으로 자극을 주려면 산소가 풍부한 혈액을 근육에 원활하게 공급해야 합니다

신선한 산소가 원활하게 공급되면 에너지가 충분히 전달되기 때문에 근육도 충분히 커질 수 있습니다

그러나 담배는 이런 능력을 떨어뜨립니다

한마디로 백해무익이죠

참고로 운동을 하면 담배를 보다 쉽게 끊을 수 있습니다

담배를 끊고 싶다면 운동을 시작하세요

통계적으로 운동을 하는 사람들의 금연성곡률은 운동을 하지 않는 사람에 비해 두 배나 높습니다