우리가 흔히 알고있는 살찌는 방법은

1.많이 먹는다.
2.야식을 먹는다.
3.기름진 음식을 자주 먹는다.
4.움직이지않는다.운동금지!
5.자기전에 라면에 밥을 말아먹는다.
6.술을 먹는다.

하지만 위의 방법으로 살찌신 분들은 없을겁니다.

단순히 높은 열량의 음식을 섭취한다고 해서 살이 찌진 않는 다는 거죠~

무작정 뚱뚱한 사람처럼 먹고,전문적인 지식 없이 인터넷상에서 떠도는 내용을
토대로 따라하면 살찌려다 고생은 고생대로 하고 돈은 돈대로 들어가고 몸만 망가집니다.

마른사람의 공통점이 기초신진대사량이 낮다는건데요~
기초신진대사량이란 우리 몸을 유지하는데 필요한 최소한의 칼로리를 얘기합니다.
심장을 뛰게하고 근육을 유지하고 위와 장의 운동,소화액 분비등이 최소한으로 움직이는데 필요한 열량을 얘기합니다.
마른사람의 경우 움직임이 적어 몸이 더이상 음식물을 흡수하지 않는다는 것입니다.

지방을 늘려 살을 찌우는게 아니라. 근육을 늘려 체중을 늘려야하고,
지방을 줄여 몸의 사이즈가 이쁘게 만들어져야 하는건데요.

그렇다면 과연 건강하게 살찌우는 방법은 무엇일까요?

운동과 영양섭취를 통해 기초신진대사량을 높여주면서 보다 잘 흡수하고 소비하는 몸을 만들어 준다면 보다 쉽게 살이 찔 수 있습니다.
 
1.많이 먹되 규칙적으로 먹으며 균형잡힌 식사를 해야합니다.
또한 자주 먹는 것도 중요합니다.
너무 고칼로리,고지방 음식을 섭취할 경우 장운동을 방해해서 되려 영양분의 흡수를 저해 합니다.
또한 불규칙적인 폭식은 우리의 몸을 망치게 됩니다.
탄수화물위주의 식단이 좋겠죠?

2.아침을 꼭 먹으며 점심은 자유롭게 먹되 너무 짜거나 너무 고지방을 먹지 않는다.

3.물을 자주 먹는다.

4.꾸준히 운동을 한다.무산소운동!
*쉽게 근력운동이라고 할수있는데 윗몸일으키기, 바벨운동, 팔굽혀펴기등 근육을 많이쓰는 운동등이 무산소운동에 속합니다.

5.식간,운동후 보충제를 섭취한다.

6.스트레스를 받지않는다.

지방을 늘려 그 지방을 운동을 통해 근육을 형성 하는것입니다.

모두 몸짱되는 그날까지 화이팅!